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25. Exercises - Active Range Of Motion (ROM)
Description: Starting position Athlete is lying in prone position with both legs extended. Instructions The athlete is instructed to actively bend the knee of the injured leg until the heel touches the buttock and then slowly extend the knee towards a straight leg position again. 3 X 8
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Bret Contreras “The Glute Guy” PhD, CSCS on Instagram: "Partials are just fine for quad growth IMO. Full range is great. Shortened partials are great. And lengthened partials are great. I think best hypertrophic results in the vastis are probably seen with a variety of exercises and ranges of motion, using full ROM at least 50% of the time. But if you experience issues going deep, like @therock probably does due to his years of football and wrestling, don’t feel bad avoiding full ROM. You’ll see
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B. Wise Fitness - Tulsa Gym on Instagram: "Don’t limit the body or put people in “categories” or “label them.” Movement is movement and we leverage Full-ROM work here at @bwisefitness. Brennan has made significant improvement since starting and our leveraging of @kneesovertoesguy and @atgonlinecoaching concepts that are great for all populations! #Squat #backsquat #fitnessmotivation #fitness"
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